Siemka :) Gdybym zapytał się Was,dlaczego pijecie wodę to większość odpowiedziałaby " bo jest zdrowa" i słusznie, lecz na tym zwykle kończą się rozważania o plusach picia wody. Pozwólcie, że dziś wyjaśnie Wam, dlaczego picie wody jest tak istotne, nie tylko dla sportowców ale dla każdego z nas osobna :) Jak wszyscy zapewne wiecie, organizm człowieka składa się z 70 % z wody, którą chcąc nie chcąć każdego dnia tracimy, jedni więcej, inni mniej, nieważne, ważne natomiast jest, żeby te braki uzupełnić :) Osoba dorosła, która waży 75 kg, potrzebuje dziennie wypić 2-2,5 litra wody dziennie, ponieważ taką ilość wody nasze ciało wydala przez skórę, płuca, nerki i przewód pokarmowy. Wystarczy, że będziemy mieli 10% ubytek wody w naszym organizmie a spowoduje to całkowitą niezdolność do wykonywania jakiegokolwiek wysiłku fizycznego, gdy ubytek dojdzie do 19 %, prawdopodobnie dojdzie do śmierci. Woda pełni jeszcze szereg innych ważnych funkcji w naszym ciele, są to m.in:
-wspomaganie wchłanianiu substancji pokarmowych do krwi,
-transportowanie składników odżywczych do komórek,
-usuwanie oraz rozpuszczanie zbędnych produktów przemiany materii
-nawilżanie wdychanego powietrza,
-pomaganie w utrzymanie prawidłowej temperatury ciała,
-amortyzowanie stawów,
-tworzenie elastycznego płaszcza ochronnego wokół ważnych narządów w naszym ciele,
-chronienie organizmu przed promieniowaniem kosmicznym.
Wodę musimy pić regularnie, małymi łykami , w nie za dużych ilościach. Korzystniej dla nas będzie, jeśli wodę będziemy pić częścniej , nie dużo, dlatego, że duże ilości wody będą wydalane z organizmu, a przecież chodzi nam o to, żeby ją zatrzymać jak najdłużej :) Jeśli woda sama w sobie nam nie smakuje możemy dodać do niej plasterek cytryny, pomarańczy, liść mięty, czy natkę pietruszki :) Jeżeli już naprawdę nie chcemy pić wody, bo po prostu nienawidzimy jej, należy wodę uzupełniać za pomocą napojów, które lubimy i stopniowo zastępować nimi wodę ;) Wody nie należy pić w trakcie posiłku, z tej racji, że zmniejsza ona steżenie enzymów a co za tym idzie, po prostu utrudnia nam trawienie :) Kto nie wypija 2-3 litry wody dziennie, spowalnia przemianę materii o 2-3 %, co za tym idzie organizm odkłada tłuszcz, do 1 kg rocznie. Jak już wiecie, woda jest bardzo ważnym elementem, naszej diety. Zachęcam do tworzenia nawyków picia wody, jest to bardzo zdrowe ! Pij wodę, będziesz zdrowy :D
Przy wybieraniu wody, należy zerknąć na składniki ! Gdy wypijecie wodę i poczujecie jej smak oraz wartości na plus dla waszego organizmu pamiętajcie o jednym.... wyrzućcie butelkę do śmietnika , ponieważ rozkłada się ona aż 800 lat.
Życzę miłego picia, teraz wiecie, jakie plusy mamy z picia wody:) Mam nadzieję, że tych, którzy są oporni na wody zachęciłem do picia ;) Trzymajcie się zdrowo :)
-wspomaganie wchłanianiu substancji pokarmowych do krwi,
-transportowanie składników odżywczych do komórek,
-usuwanie oraz rozpuszczanie zbędnych produktów przemiany materii
-nawilżanie wdychanego powietrza,
-pomaganie w utrzymanie prawidłowej temperatury ciała,
-amortyzowanie stawów,
-tworzenie elastycznego płaszcza ochronnego wokół ważnych narządów w naszym ciele,
-chronienie organizmu przed promieniowaniem kosmicznym.
Wodę musimy pić regularnie, małymi łykami , w nie za dużych ilościach. Korzystniej dla nas będzie, jeśli wodę będziemy pić częścniej , nie dużo, dlatego, że duże ilości wody będą wydalane z organizmu, a przecież chodzi nam o to, żeby ją zatrzymać jak najdłużej :) Jeśli woda sama w sobie nam nie smakuje możemy dodać do niej plasterek cytryny, pomarańczy, liść mięty, czy natkę pietruszki :) Jeżeli już naprawdę nie chcemy pić wody, bo po prostu nienawidzimy jej, należy wodę uzupełniać za pomocą napojów, które lubimy i stopniowo zastępować nimi wodę ;) Wody nie należy pić w trakcie posiłku, z tej racji, że zmniejsza ona steżenie enzymów a co za tym idzie, po prostu utrudnia nam trawienie :) Kto nie wypija 2-3 litry wody dziennie, spowalnia przemianę materii o 2-3 %, co za tym idzie organizm odkłada tłuszcz, do 1 kg rocznie. Jak już wiecie, woda jest bardzo ważnym elementem, naszej diety. Zachęcam do tworzenia nawyków picia wody, jest to bardzo zdrowe ! Pij wodę, będziesz zdrowy :D
Przy wybieraniu wody, należy zerknąć na składniki ! Gdy wypijecie wodę i poczujecie jej smak oraz wartości na plus dla waszego organizmu pamiętajcie o jednym.... wyrzućcie butelkę do śmietnika , ponieważ rozkłada się ona aż 800 lat.
Życzę miłego picia, teraz wiecie, jakie plusy mamy z picia wody:) Mam nadzieję, że tych, którzy są oporni na wody zachęciłem do picia ;) Trzymajcie się zdrowo :)
Śwoetny post :) w prosty sposob wyjasniłes skomplikowane rzeczy,teraz już wiem ile korzysci płynie z picia wody :)
OdpowiedzUsuńPs. Przemku,pamiętaj żeby wypic butelkę w całym dniu,a nie na raz tak jak robisz kiedy cwiczysz :)
Dziękuje za wszystkie komentarze na blogu!
OdpowiedzUsuńPicie wody jest bardzo ważne ;). Szczególnie latem, zawsze mam przy sobie jakąś butelkę :)
Dla mnie regularne picie wody to koszmar. Nie umiem sobie wyrobić tego dobrego nawyku picia co jakiś czas, po wodę sięgam wtedy gdy czuję pragnienie czyli już w momencie odwodnienia. No cóż... trzeba ze sobą walczyć ;)
OdpowiedzUsuńMasz bardzo ładny styl pisania. Ja nie rozstaje się z woda, a przed treningiem nawadniam się cały dzien. Masz racje, woda jest bardzo potrzebna w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu.
OdpowiedzUsuń