Owoce, warzywa, mięso, nabiał kontra tabletki , które witaminy są lepsze ?

 

W owocach, warzywach, mięsie i nabiale znajdują się wszystkie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania witaminy. Dlaczego w takim razie na obecnym rynku jest tak dużo witamin, suplementów w tabletkach czy proszku ? Warto po nie sięgać czy jak mówi stara szkoła jeść owoce, w których są witaminy ? 

Dietetycy i cenienie lekarze polecają i radzą, by jeść witaminy i minerały zawarte w żywności pod warunkiem, że jest ona jak najmniej technologicznie ulepszana ( pryskanie, sztuczne nawożenie). W przypadku witamin naturalnych nie można ich przedawkować, a te w tabletkach owszem W owocach znajduje się więcej korzyści  niż w pastylkach :) Gdy jemy owoce dostarczamy naszemu organizmowi substancji, które ułatwiają przyswajanie, potęgują i utrwalają działanie witamin :) Jedząc sztuczne wspomagacze do naszego organizmu nie trafią np. flawonoidy zawarte w cytrusach, które przedłużają trwałość wymiataczy wolno rodników, więc jeśli wypijemy multiwitaminę w kapsułce, to efekt nie będzie taki sam jak w przypadku gdybyśmy zjedli pomarańcze bądź mandarynkę

A jednak, gdy nie odżywiamy się zdrowo, jemy szybko, byle jak, w pośpiechu a nasze śniadania czy w ogóle posiłki nie są pełnowartościowe, nie mamy czasu zjeść owocu, to musimy zasięgnąć po witaminy w kapsułce. W okresach zimowych, gdy ciężko o świeże owoce, warto byłoby gdybyśmy się wspomogli sztucznymi witaminami :) Tak samo w przypadku rekonwalescencji po długim okresie choroby.

Zatem, zachęcam Was do jedzenia naturalnych witamin w postaci owoców, warzyw, mięsa czy nabiału :) Są zdrowe, smaczne, a gdy zastanie nas choroba, to po niej możemy zasilić się multivitaminami :)
Jak jest u Was naturalne czy sztuczne owoce ? :)

O zdrowym i pysznym śniadaniu,czyli kilka słów o owsiance

Każdego kogo zapytamy o pożywne śniadanie odpowie: owsianka :) Dlaczego każdy ją poleca ? Co ma w sobie takie wartościowego ? Dlaczego jest taka pożywna ? Pozwólcie, że podzielę się z Wami wiadomościami jakie nagromadziłem w swojej głowie :)

Owies jak powszechnie wiadomo zaczęto uprawiać już dwa tysiące lat temu, a o ich walorach pierwsi dowiedzieli się mieszkańcy Anglii, którzy głosili, że kleik z owsu jest idealny na niestrawności i choroby układu pokarmowego, obniża poziom cholesterolu we krwi, wspomaga walkę z kamicą żółciową i nerkową, leczy alergie, a nawet pomaga zwalczać depresje :) Poleca się ją również nałogowym palaczom:)

 Płatki owsiane posiadają bogate składniki odżywcze:

Wartość energetyczna w 100 g:	366,00 kcal
Białko w 100 g:	13,50 g
Węglowodany w 100 g:	54,50 g
Tłuszcz w 100 g:	7,00 g

Owsianka to bogate źródło skrobi, białka, tłuszczów, węglowodanów, związków mineralnych takich jak wapń, magnez, żelazo, fosfor oraz witamin takich jak E, B1, B2, B6, PP. Owies posiada składniki odmładzające oraz odchudzające :)

Dla niektórych niestety pojawia się mały problem w spożyciu, po prostu nie każdemu smakuje :(

Niektórzy sądzą, że jest mdła, bez smaku i z góry są uprzedzeni do jedzenia.

Zawsze można ją modyfikować dodając owoce,orzechy,miód ,bądź różne przyprawy jak na przykład cynamon. Ja chciałbym zachęcić Was i w sumie siebie, do zjedzenia tej zdrowej i dla niektórych pysznej owsianki :) A Wy jecie  ?